Мы часто чувствуем сончиво на работе, пока мы учимся или даже в течение дня, когда нам нужно делать какие -то действия. Помогать, Идеи для дома Создал список вещей, которые вы можете сделать, чтобы бодрствовать в те моменты усталости.
1. Вымойте лицо холодной водой
Это привлечет циркуляцию в голову, на некоторое время обновляя вашу энергию.
2. Немного вздремнуть
Спать на короткий период поможет вам почувствовать больше энергии. 20 -минутный сон идеален. Вы никогда не должны принимать более одного.
3. Детский кофеин
Кофе — один из самых популярных и эффективных способов, чтобы не спаснуться. Увеличивает метаболизм и улучшает концентрацию и энергию в течение определенного периода.
4. Пить воду
Обезвоживание может заставить вас чувствовать себя более уставшим. Обязательно пейте воду в течение дня, чтобы оставаться увлажненным и энергичным, улучшая кровообращение.
5. Включить свет
Воздействие яркого света уменьшит вашу сонливость, так как увеличение его интенсивности будет держать вас в бодрствующем состоянии из-за воздействия.
6. Ешьте полезные энергетические закуски
Такие продукты, как орехи, мюсли, йогурт, нарезанные овощи, хумус и свежие фрукты, отлично подходят для того, чтобы дать вам больше энергии.
Эти продукты требуют меньше энергии для переваривания и поддерживают более сбалансированный уровень сахара в крови.
7. начать разговор
Интересный разговор может держать вас в напряжении, так как вы будете вовлечены в деятельность с другим человеком. Обмен мнениями не даст вам заснуть.
8. Делать упражнения
Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя менее сонливым. Езда на велосипеде и быстрая ходьба очень хороши, так как они заставят ваше тело активно работать.
