Хотя могут быть разные причины, по которым люди хотят похудеть, в целом потеря лишних килограммов может не только повлиять на то, как вы выглядите, но и иметь другие положительные последствия для здоровья и качества жизни.
Мы расскажем вам, что происходит внутри вашего тела, когда вы избавляетесь от лишнего веса.
❗ Эта статья информативна. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или образ жизни, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он помог вам выбрать наиболее подходящий план питания для вашего организма.
1. Ваши жировые клетки уменьшаются
Избыточная энергия, которую вы потребляете, например калории, хранится в жировых клетках в виде триглицеридов, сохраняя эту энергию в вашем теле на потом. Со временем эта избыточная энергия превращается в лишний жир что влияет на вашу внешность и здоровье.
Поэтому, чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете, чтобы создать дефицит калорий. Через некоторое время, поддержание постоянного дефицита калорий высвобождает жир, хранящийся в жировых клетках, который превращается в энергию после. Из-за этого ваш жировые клетки они сделаны меньше, хотя они остаются теми же с точки зрения количества.
2. Вы спите лучше
Доказано, что потеря веса улучшает качество сна у людей с избыточным весом. Это может быть связано с тем, что люди с лишним весом более склонны к апноэ во сне, расстройству, которое может вызвать серьезные респираторные нарушения.
Поэтому, потеря веса может улучшать эти проблемы с дыханием, повышает вероятность того, что человек будет хорошо спать всю ночь. Кроме того, это может помочь вам чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим в течение дня.
3. Вы начинаете чувствовать другой вкус еды
Избыточный вес может по-разному влиять на чувство вкуса. Как показывают исследования, существует связь между ожирением и нарушение вкусовых рецепторов, что ты можешь сделать что человек предпочитает нездоровую и более сладкую пищу, поскольку у него нет положительных ощущений, связанных со сладкими продуктами.
С другой стороны, похудеть тоже мог изменять ваше восприятие сладкой и жирной пищи, это может быть не так аппетитно, как раньше. Это может иметь положительный результат, поскольку вы можете в конечном итоге выбрать более здоровые альтернативы и, как следствие, уменьшить потребление калорий.
4. Ваше здоровье улучшается
Потеря 5-10% массы тела может изменить ваше здоровье, если у вас избыточный вес или ожирение. Это может привести к снижение риска различных заболеваний и состояний, такие как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, проблемы с коленями и некоторые виды рака, среди прочего.
Кроме того, потеря небольшого количества веса не только повысит вашу самооценку, но и может заставить вас чувствовать себя более активным и мобильным.
