Обычно при выборе новой пары обуви мы смотрим на ее внешний вид. Если речь идет о кроссовках или сапогах на каждый день, то мы стараемся выбирать такие модели, в которых нашей ноге будет комфортно при примерке. Но почему бывают случаи, когда можно целый день комфортно носить дешевую обувь, не снимая ее, а через час ношения дорогой дизайнерской обуви ноги болят и опухают??
В Идеи для дома Мы расскажем, как выбрать удобную обувь любой ценовой категории, учитывая исключительно особенности вашей стопы.
Форма или тип стопы
Форма стопы очень индивидуальна. Ваша левая ступня вряд ли будет точной копией вашей правой ступни, и это совершенно нормально. Вопреки распространенному мнению, невозможно определить ваш характер или узнать, кем были ваши предки, основываясь на длине ваших пальцев и форме стопы. Но по этим параметрам будет проще подобрать удобную обувь.
Например, если у вас широкая стопа, то в обуви с узким носком вы всегда будете ощущать дискомфорт. И со временем вы столкнетесь с деформациями стопы и пальцев. В этом случае подходящую пару лучше поискать среди моделей на широкую ногу.
тип свода стопы
Своды стопы помогают амортизировать удары и адаптироваться к неровностям поверхности, по которой вы бегаете или идете. Особое внимание следует уделить продольному своду стопы. Ваш рост влияет на то, как ваша нога соприкасается с горизонтальной поверхностью при ходьбе или беге.
Различают 3 типа продольных сводов стопы:
- нормальная дуга.
- низкая арка. Это делает стопу плоской и при беге человек вынужден ее сжимать.
- высокая арка. Из-за этого стопа недостаточно контактирует с поверхностью и не амортизирует сильные удары при беге.
Если вы не знаете свой тип свода стопы, вы, вероятно, купите неудобную обувь независимо от цены и качества. Чтобы определить свой тип дуги, пройдите этот простой тест:
- Возьмите емкость и наполните ее водой. Положите рядом пару листов бумаги или салфетку.
- Снимите носки и опустите ноги в миску. Затем положите каждую стопу отдельно на лист бумаги или салфетку.
- Убери ноги и посмотри на маркировку. Затем сравните их с изображением выше, чтобы определить свой тип лука.
Если свод стопы довольно высокий или, наоборот, низкий, то это создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы. В результате некоторые части стопы выходят из строя, что может привести к травме.
Кроме того, в зависимости от анатомического строения формируется естественное движение стопы или пронация. От этого зависит то, как стопа амортизирует удары и работает с весом тела, оказывающего на нее давление.
- При ходьбе человек с нейтральной пронацией сначала стоит на наружно-латеральной поверхности пятки. Затем будут работать средняя и центральная части стопы, амортизируя нагрузку и правильно распределяя вес тела. Это соответствует центральному нижнему колонтитулу на верхнем изображении.
- При гиперпронации человек сначала приземляется на поверхность пятки. Затем оказывайте чрезмерное давление на внутреннюю часть стопы. В результате вес тела давит и на эту область и не распределяется пропорционально. Большая часть давления приходится на указательный и большой пальцы. Люди с низким сводом стопы или плоскостопием имеют дело с гиперпронацией. Вы можете увидеть его представление слева от изображения выше.
- При гипопронации (или супинации) человек стоит на наружно-боковой поверхности пятки. Стопа не имеет надлежащего контакта с горизонтальной поверхностью, и ноге приходится поглощать больше нагрузки. В то же время на мизинец и соседние пальцы оказывается дополнительное давление. Стопа наклонена в сторону, как показано на верхнем изображении справа.
Как определить свой тип пронации? Возьмите любую обувь, которую вы давно носите, и посмотрите на ее подошву.
Если у вас гиперпронация, то внутренняя часть подошвы будет больше изнашиваться. Если у вас недопронация, то внешняя часть обуви будет изношена, как показано на фото выше. У людей с нейтральной пронацией задняя часть стельки изнашивается равномерно.
Что важно учитывать при выборе обуви?
- Людям с плоскостопием следует отдать предпочтение обуви без узкого носка, чтобы пальцы могли свободно двигаться. Желательно использовать стельку с хорошей амортизацией, опорой для свода стопы, а также пяточными чашечками. Это специальные ортопедические вставки, помогающие правильно распределить нагрузку на стопу и придающие ощущение комфорта при ношении обуви.
- Людям с высоким сводом стопы следует обратить внимание на обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку стопы, свода стопы и пятки. Подошва должна быть жесткой, а пятка должна быть расширена внизу, чтобы увеличить сопротивление.
Бурсит или деформация большой палец первого пальца
Имея деформацию большой палец первого пальца на большом пальце появляется заметная выпуклость. От 23% до 35% людей сталкиваются с этой проблемой. Часто возникает у пожилых женщин. И это во многом связано с особенностями дизайна женской обуви.
Для предупреждения развития данного вида деформации не рекомендуется использовать:
- Обувь на высоком каблуке или полностью плоской подошве.
- Обувь с узким носком, из-за которого стопа и пальцы ног находятся в неудобном положении.
- Обувь гораздо меньшего размера, из-за которой стопа и пальцы ног чувствуют себя стесненными.
Другими словами, если вы не представляете себе выглядит вечер без каблуков, тогда можно выбрать удобную обувь. Но лучше использовать их только в особых случаях и на короткий период, а не периодически.
молоткообразные пальцы
С годами у людей могут деформироваться пальцы ног. Деформированный палец имеет согнутую фалангу. Из-за этого он принимает форму молота, отсюда и его название.
Исследования показали, что такая деформация часто возникает как у людей с высоким сводом стопы, так и у людей с плоскостопием. Поэтому в обоих случаях неправильно работают мышцы голеней и стоп.
Если вы заметили такую деформацию стопы, старайтесь выбирать обувь с достаточным пространством в передней части. Это поможет вашим пальцам свободно раздвигаться и не находиться друг над другом. Избегайте носить обувь с плоским, узким носком.
шпора
С годами у некоторых людей развивается плантарный фасциит. Характеризуется болью в пятке, которая очень интенсивна при начале ходьбы. Люди с высоким и низким сводом стопы более склонны к этому притворству.
Если вы столкнулись с этой проблемой, вам придется отдать предпочтение специальной ортопедической обуви, а также отказаться от высоких каблуков и дешевых босоножек без специальной поддержки стопы. В противном случае состояние ваших ног может ухудшиться.
Бонус: есть мужская ступня и женская ступня
До недавнего времени мужская и женская обувь для работы или занятий спортом отличались только размером. В последнее время при разработке своих моделей производители стали учитывать особенности стопы мужчин и женщин. Например, женские не очень широкие и имеют более выраженный внутренний изгиб. Кроме того, большой палец ноги меньше. Также у них более высокий свод стопы и в целом поверхность контакта стопы с поверхностью обуви другая.
Это важно учитывать при выборе удобной обуви, особенно если она является частью рабочей формы. Женские рабочие ботинки и ботинки на лодыже. Кроме того, они имеют более сильное сцепление с лодыжкой (обувь должна повторять их контур и изгибы).
Таким образом, если вы выбираете пару обуви, которую собираетесь использовать часто, для тренировок или работы, выбирайте модели, созданные для вашего пола, или заказывайте обувь на заказ у сапожника.
