Как понять себя

Прежде всего, чтобы быть собой, нужно лучше узнать себя, понять свои чувства, потребности и убеждения. Тогда вы должны научиться выражать это как словами, так и действиями. И после этого, самое главное, оставаться верным себе и не позволять другим людям, обществу и даже внутреннему критику запугивать вас и заставлять меняться против вашей воли.

В Идеи для дома мы хотим помочь вам раскрыть свое истинное «я» и не бояться быть собой.

Проанализируйте свое поведение

Ответьте на ряд вопросов, чтобы узнать, как часто вы избегаете себя. ты должен быть честным.

1. Вы когда-нибудь включались в процесс, когда вам совсем не хотелось этого делать??
2. Вам когда-нибудь было трудно принять свои истинные чувства??
3. Если бы вам пришлось откровенно говорить о своих сильных и слабых сторонах, было бы вам трудно?
4. Чувствуете ли вы напряжение и дискомфорт, когда находитесь рядом с другими людьми, вам трудно расслабиться?
5. Вам когда-нибудь говорили, что воображали вас определенной формы, но при близком знакомстве оказывалось, что вы совсем другой??
6. Вы когда-нибудь притворялись, что вам кто-то нравится, но на самом деле это была ложь??
7. Кто-нибудь говорил вам, что вы ведете себя по-разному с разными людьми??
8. у тебя есть маски?? Например, это может быть маска, чтобы сказать «я в порядке», когда это не так.

Если вы ответили «да» хотя бы на некоторые из этих вопросов, возможно, вы не принимаете себя таким, какой вы есть.

Другие вещи, которые могут указывать на то, что вы не принимаете себя:

1. Вы склонны перенимать поведение и манеры других людей.
2. Вы боитесь не согласиться с кем-то или высказать противоположное мнение.
3. Вы притворяетесь, что вам что-то нравится, потому что вы не хотите быть «другим».
4. Вы наблюдаете за тем, как люди одеваются, причесываются, какую музыку слушают и копируете ее, даже если чувствуете себя некомфортно.
5. Вы никого не приглашаете к себе домой, поэтому люди не узнают вас настоящего.
6. Вы склонны думать, что большинство людей лучше вас.
7. Вы показываете другим свое хорошее настроение, даже когда вы недовольны, потому что не хотите ни с кем говорить о том, что с вами не так.

Не волнуйтесь, если вы видите свое отражение в этих ситуациях. Далее мы посмотрим, что вы можете сделать, чтобы быть собой и в то же время чувствовать себя комфортно.

изучай свое прошлое

Вы не всегда хотите вернуться в прошлое, потому что, вероятно, есть травматические события, которые вы не хотите вспоминать. Но это важно и полезно, потому что нас определяет не только то, что когда-то произошло с нами, но и то, как мы это усваиваем. Нерешенные проблемы могут повлиять на наше поведение в будущем.

❗️Изучать свое прошлое лучше вместе со специалистом, который поможет правильно проработать все воспоминания, чтобы они не навредили вам.

Когда мы пытаемся спрятаться от прошлого опыта, мы можем чувствовать себя потерянными. В этом случае выполняемые нами действия становятся автоматическими. Известный психиатр Дэниел Сигел в своей книге Майндсайт: новая наука о личной трансформации, описал эпизод, случившийся с ним с сыном: врач вышел из себя и наорал на мальчика. Позже, поразмыслив над инцидентом, Сигел понял, что этот эмоциональный всплеск был больше связан с чувствами, которые он испытывал к своему брату в детстве.

Воспоминания многослойны, и вещи, казалось бы, давно забытые, могут быстро и неожиданно всплыть для нас и стать рычагом для действия. В такой ситуации включается «автопилот», определяющий линию поведения. Техника ментального видения (англразум на английском языке) позволяет сосредоточиться на том, как работает разум, захватить ваши внутренние системы воспроизведения опыта прошлых лет.

Используя это понятие, человек понимает, откуда взялась выбранная им модель поведения. Впоследствии вы сможете корректировать свои действия, оберегая себя от негативного влияния прошлого.

Ответьте на вопрос: «Кто я??”

В этом случае изучение вопроса «Кто я?направлена ​​на углубление самопознания. Тем, кто долгое время боролся за то, чтобы быть собой, может быть трудно понять, чьи мнения и предпочтения являются их собственными, а какие они переняли у других.

Проанализируйте каждый из следующих пунктов:

1. Каковы ваши моральные принципы и ценности?
Как вы думаете, что правильное и неверное и почему? Что вы думаете об этике и других подобных темах?? Это сложные вопросы, и их изучение может занять много времени. В результате знание того, какие взгляды вы поддерживаете, будет определять каждое ваше решение и действие. Важно понять, почему вы верите в то, во что верите, чтобы оставаться верным своим ценностям, какими бы они ни были.

2. Каковы ваши предпочтения?
Какую музыку ты слушаешь, когда ты один, и какую музыку ты никогда никому не скажешь, что слушаешь?? Какие фильмы привлекают ваше внимание? Какие книги вы бы перечитывали снова и снова?? Какие из ваших вещей наиболее ценны для вас и почему??

Чтобы понять эти моменты, иногда нужно посмотреть много фильмов и прочитать много книг. Возможно, вам придется провести пару вечеров, слушая новые жанры музыки или изучая новые литературные стили. Попробуйте что-то новое, не думая, понравится ли вам это. Это позволит вам составить мнение и даст возможность уверенно высказывать собственное мнение другим, так как вы уже будете готовы.

3. Составьте список того, что вы часто делаете со своими друзьями или в любом другом кругу общения. Для каждого занятия в списке подумайте, что вам нравится и не нравится в этих встречах. Есть ли в списке что-то, в чем вы участвуете просто потому, что все остальные это делают?? Есть ли занятия, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно?? Потому что? И наоборот, в каких ситуациях вы чувствуете себя наиболее комфортно и почему??

4. Какому человеку ты принадлежишь?? Вы интроверт, экстраверт или, может быть, амбиверт?? Подумайте, как ваш тип личности влияет на ваши социальные предпочтения.

Заставьте замолчать своего внутреннего критика

Помните, что вы уже взрослый человек, поэтому перестаньте проецировать на себя «родительский контроль». Этот критический внутренний голос может вызвать деструктивный мыслительный процесс осуждения и порицания. Он скажет вам, что вы недостаточно хороши и не заслуживаете успеха, что вы никогда не добьетесь того, чего хотите. Или, наоборот, успокоит и скажет, что даже пробовать ничего не надо, все равно ничего не получится.

Внутренний критик часто является врагом, который заставляет вас быть родителем или ребенком. Когда ты оцениваешь и анализируешь каждое свое слово или действие, гораздо сложнее быть собой. Стремитесь тратить на это как можно меньше времени, энергии и внимания.

Делать:

• В тот момент, когда вы почувствуете, что начинаете себя за что-то критиковать, переключите внимание на свое тело и свое дыхание. Используйте каждое из пяти чувств, чтобы оставаться в настоящем моменте и присутствовать здесь и сейчас.
• Остановите поток негативных мыслей, сказав: «Нет это не правда». Для каждого аргумента, подобного «Я ничего не могу сделать правильно», приводит встречный аргумент: «Я настойчив, я добьюсь этого».

сними свои маски

Ваши маски — это своего рода фасады, личности, которыми вы притворяетесь, чтобы понравиться людям, лучше вписаться в определенные круги или спрятаться по множеству других причин. На этом этапе вы уже определили, кто вы есть на самом деле, и заставили замолчать своего внутреннего критика. Теперь вы должны выяснить, когда и почему вы носите маски.

Составьте список вещей, которые вы делаете с друзьями. Вы замечаете, что на встречах, где вам некомфортно, вы ведете себя иначе, чем когда вам комфортно?? Если да, подумайте несколько минут и запишите, что именно вы делаете по-другому. Это одна из твоих масок.

Если у вас более одного круга общения, ведете ли вы себя с одной группой людей иначе, чем с другой?? Стоит упомянуть, что это нормально вести себя по-разному с разными людьми. Главное оставаться собой в любой ситуации. Помните, что ваша личность многогранна и изменение вашего поведения в зависимости от того, с кем вы разговариваете, не делает вас лицемером.

Например, вы, вероятно, будете вести себя иначе со своим начальником, чем со своим лучшим другом. Ваше поведение с другом будет отличаться от того, как вы ведете себя с семьей. И вы точно будете вести себя по-другому с незнакомцами. Это хорошо. Но не забывайте, что каждая из этих форм общения не должна противоречить вашим принципам и вашему истинному я.

Быть собой не значит быть эгоистом

Важное уточнение: ошибочно полагать, что для того, чтобы быть самим собой, нужно избавиться от любого вербального фильтра и что вы можете говорить все, что хотите. Этот вариант подходит только тем, кто хочет полностью избавиться от окружающих и начать жизнь с чистого листа: быстро, легко, гарантировано на 100%.

Вам не нужно произносить вслух каждую мысль, которая приходит вам в голову. Если вы этого не делаете, это не значит, что вы нечестны или лжете. У вас есть только то благоразумие, которое позволяет вам успешно общаться с обществом. Вы должны быть честны в том, что вы думаете, чувствуете и во что верите, но вы также должны уважать других.

Не позволяйте позиции «будь собой» служить оправданием для того, чтобы не прилагать никаких усилий. Вы должны правильно оценить ситуацию, в которой оказались. Другими словами, не отказывайтесь от своего истинного «я», но помните, что вы разносторонний человек. Покажите каждую из своих сторон, когда это уместно.