Лечение зубов вряд ли можно назвать приятным опытом. Оно часто ассоциируется с болью и негативными эмоциями — от легкой тревоги до паники. Последнее, помимо прочего, связано с невозможностью контролировать ситуацию: пациент лежит в кресле с открытым ртом и не может ни говорить, ни даже видеть, что происходит. Стоматолог наклоняется, и пациент уверен, что в любой момент его маневры заставят его страдать. Поэтому неудивительно, что большинство пациентов склонны откладывать лечение.
Мы выяснили, что можно сделать, если лечение зубов вызывает у вас панику, и составили 7 советов, которые помогут вам преодолеть страх перед стоматологом.
❗ Приведенные в статье рекомендации носят общий характер. Если Вы испытываете сильную тревогу и чувствуете, что не можете преодолеть ее самостоятельно, то следует обратиться за психологической помощью к специалисту.
1. Найдите подходящего стоматолога
Постарайтесь найти стоматолога, который специализируется на лечении тревожных пациентов. Попросите рекомендации у родственников, друзей или знакомых, у которых те же проблемы.
Также найти врача через Интернет. Используйте специализированные поисковые сервисы. Отфильтруйте кандидатов по рейтингу и посмотрите на тех, у кого самые высокие оценки пациентов. Обратите особое внимание на то, насколько комфортно чувствовали себя с врачом.
2. Возьмите с собой друга или члена семьи
Идите на первый прием к стоматологу с человеком, которому вы доверяете, например, с близким другом или членом семьи. Главное, чтобы этот человек не боялся, тогда Вы сможете успокоиться. При необходимости попросите его посидеть рядом с вами во время приема.
3. Честно расскажите врачу о своих страхах
В начале приема сразу же сообщите стоматологу о своем страхе перед лечением зубов. Подробно опишите, что вас пугает и почему. Расскажите врачу обо всех своих страхах и опасениях, задайте все интересующие вас вопросы о лечении, анестезии и даже о специальных инструментах, которые он/она будет использовать в своей работе.
Поговорите с ними о том, как подать сигнал, если Вы почувствуете боль или дискомфорт. Например, вы можете пошевелить рукой или поднять указательный палец. Это будет предупреждением для врача, чтобы он остановился.
4. Отвлекитесь
Если в стоматологическом кабинете есть телевизор, попросите стоматолога включить его, пока он лечит ваши зубы. Найдите интересный фильм или передачу и сосредоточьтесь на экране. Если у Вас нет наушников, то можно использовать подкаст, любимую музыку или аудиокнигу. Просто наденьте наушники и слушайте то, что вам больше нравится.
5. Попробуйте применить методы релаксации
Если вы сильно нервничаете, постарайтесь сделать глубокий вдох, задержать дыхание и очень медленно выдохнуть. Повторите упражнение несколько раз; это снизит частоту сердечных сокращений, расслабит мышцы и поможет успокоиться.
Вам также может помочь прогрессивная мышечная релаксация, которая заключается в поочередном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Для этого:
- Закройте глаза и глубоко и медленно вдохните 5 раз.
- Сконцентрируйтесь на своем лице. Сожмите лоб, глаза, челюсть и губы на 5 секунд, затем расслабьте их. Оставайтесь в этом расслабленном состоянии около 15 секунд, а затем переходите к следующей группе мышц.
- Теперь следует сосредоточиться на шее. Напрягите мышцы на 5 секунд, затем расслабьте их и задержитесь в этом положении на 15 секунд.
- Таким же образом постоянно напрягайте и расслабляйте плечи, предплечья, кисти рук, спину, грудь, живот, таз, бедра, икры и стопы.
6. Отпустите себя
Предположите, что первое посещение — это простое знакомство со стоматологом без какого-либо лечения. В первые минуты приема сообщите врачу, что вы пришли только на консультацию. Затем скажите себе, что Вы в полной безопасности и что в этот день не будет никаких болезненных процедур: врач просто проведет осмотр. А если вы обнаружите кариес или другие проблемы, лечение будет проводиться в другое время.
Если на следующем приеме страх сохраняется, начните с простых процедур. Например, при профессиональной чистке зубов. The Ar gun is concerned about the fire, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning, the fire is burning.
7. Ухаживайте за зубами
Соблюдайте эти основные рекомендации по уходу за полостью рта, так как они помогут вам предотвратить возникновение и развитие заболеваний зубов и десен. У вас будет меньше потребностей в лечении и, как следствие, меньше поводов для беспокойства. Соблюдайте эти 5 простых правил:
- Чистите зубы не менее 2 раз в день фторсодержащей зубной пастой.
- Регулярно пользуйтесь зубной нитью.
- Ограничьте потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.
- Ешьте больше фруктов и овощей.
- Регулярно посещайте стоматолога. Профессиональная чистка зубов и профилактические осмотры помогут предотвратить или выявить проблему на ранней стадии.
