Определенные продукты могут ускорить обмен веществ и улучшить потерю веса.
Помимо постоянного режима упражнений, правильное питание является ключом к хорошему здоровью. Для тех, кто пытается сократить потребление углеводов в своем рационе, определенные продукты и напитки могут ускорить метаболические процессы в организме. К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся макаронные изделия, злаки и хлебные изделия. Чтобы противодействовать влиянию таких продуктов, увеличьте потребление продуктов, благоприятных для метаболизма.
Пряные продукты
Острая пища стимулирует естественный обмен веществ в организме. Употребление натуральных химикатов в пряных продуктах питания поможет сжечь углеводы, жиры и калории. Добавьте в блюда свежий перец халапеньо или молотый красный перец. Паста, рагу и перец чили хорошо сочетаются с пряными ароматизаторами. Эффект может длиться всего полчаса, но частое употребление острых продуктов может помочь поддерживать метаболический импульс, который они обеспечивают.
Напитки
Хотя технически это не является едой, потребление большего количества воды может помочь сжечь жир и калории. Пейте восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, употребление зеленого чая также может улучшить ваш метаболизм. По данным Государственного университета Пенсильвании, зеленый чай может увеличить метаболизм на 4 процента. Он также содержит полезные антиоксиданты. Также было доказано, что черный кофе улучшает обмен веществ.
Протеин
На переваривание белков организм потребляет намного больше калорий по сравнению с жирами или углеводами. Это связано с тем, что для переваривания белка требуется на 25% больше энергии. Замените пищу с высоким содержанием углеводов пищей, богатой белком. Хорошие источники белка: тофу, орехи, нежирная говядина, птица, рыба и бобы.
Добавка с витамином B
Прием добавок витамина B может улучшить обмен веществ и помочь сжечь лишние углеводы. И наоборот, дефицит витамина B замедлит ваш метаболизм.
Яблоки
Исследования выявили многочисленные преимущества употребления яблок, одним из которых является повышение метаболизма сжигания углеводов. Яблоки являются разновидностью «флавоноидов», которые помимо ускоренного метаболизма могут также уменьшить сердечно-сосудистые заболевания и обеспечить организм здоровым зарядом антиоксидантов.
