Вступление
Может быть, вы имеете дело с резким спадом в середине дня, а может быть, это одно из таких утренних дней. В любом случае вам нужен прирост энергии, стат. И хотя вы можете просто посещать кофемашину каждые полчаса, вы получите больше энергии, если вместо этого будете есть бодрящую пищу — плюс вы избежите головных болей, связанных с кофеином. Множество здоровых продуктов не только являются топливом для поддержания вашего активного образа жизни, но и содержат питательные вещества, которые мягко разбудят вас и улучшат вашу бдительность. Выберите один из этих ультра-полезных продуктов в следующий раз, когда вам понадобится заряд энергии.
вонять йогуртом утром — при необходимости добавьте немного меда, чтобы он был вкусным, — или смешайте его с смузи или миской для смузи.
entils и шпинат также являются отличными источниками этого питательного вещества, поэтому сделайте свою еду тройной угрозой, смешав их с пряным и успокаивающим вкусом брокколи.
каньонос
Медовый
Для поддержания бодрости и бодрости важно контролировать потребление сахара, поскольку слишком много сахара может вызвать у вас чувство истощения. Но если вам нужен быстрый небольшой прилив энергии, немного — нормально. Простые сахара, такие как мед, являются предпочтительным источником энергии для ваших клеток, и они быстро перевариваются, обеспечивая почти мгновенный подъем энергии. Уловка состоит в том, чтобы комбинировать простые сахара со сложными углеводами, жирами или белками, чтобы поддерживать прилив энергии. Так что добавьте немного меда в овсяные хлопья или смузи, или используйте его, чтобы приготовить домашнюю заправку для салата из курицы и капусты.
aaboikis
9 из 10
Кайенский перец (и другие острые продукты)
Если вам нужно проснуться, пора включить огонь — в еду. Острые блюда заставляют вас накачивать адреналин, поэтому вы можете заметить, что у вас учащается пульс, вы немного потеете и внезапно становитесь намного бодрее. Кайенский перец, хлопья с острым красным перцем и острые соусы — лучшие приправы для получения капсаицина (пряное соединение с этими бодрящими свойствами), поэтому включайте их в свои блюда всякий раз, когда вам нужно их поднять. Добавьте хлопья красного перца в тосты по утрам, подавайте яйца пашот с шрирачей или добавьте острый соус в свою любимую заправку для салата, чтобы почувствовать себя более бодрым как можно скорее.
5PH
Апельсины
Если вы ищете простой и бодрящий полдник, вы не ошибетесь с мандарином. Как и большинство фруктов, мандарины обладают сильным увлажняющим действием, поэтому они могут восстановить вашу энергию, если вы чувствуете себя вялым из-за легкого обезвоживания. Они также богаты витамином С, питательным веществом, которое ваши клетки используют для выработки энергии. Более того, аромат цитрусовых дает вам естественное возбуждение. Исследователи обнаружили, что ароматы цитрусовых стимулируют вашу нервную систему, поэтому, если вы потратите время на то, чтобы насладиться ароматом мандарина, вы почувствуете себя более бодрым и счастливым. Мандарины сами по себе восхитительны на вкус, но вы также можете добавить кусочки мандарина в свой любимый салат, чтобы получить прилив солнечного аромата.
машимара
