7 продуктов, которые можно есть, когда вы хотите очистить кожу

7 продуктов, которые можно есть, когда вы хотите очистить кожу

1 из 8

Давайте будем честными: прыщи раздражают, будь то ежедневные высыпания или несколько забитых пор каждые несколько недель. И хотя существует множество факторов, которые могут способствовать появлению прыщей — регулярный уход за кожей, раздражающий аромат мыла или стирального порошка, колебания гормонов и многие другие — ваша диета также может сыграть свою роль. Чистое питание может помочь вашей коже выглядеть лучше (не говоря уже о том, что это здорово для вашего здоровья в целом), и эти семь борцов с прыщами должны стать основными продуктами в вашем рационе.

запеченный лосось основной продукт в вашем еженедельном плане питания и наблюдайте, как ваша кожа сияет! Специи не только добавляют аромат, но и содержат антиоксиданты, которые приносят пользу вашей коже.
аворитовый смузи.
gg жареный рис для легкого ужина в будние дни.
умми смузи, или потягивайте ванильный ройбуш с лимоном для ароматного увлажнения.
уммус вкусно!

Добавьте горсть нута в свой любимый салат или используйте их, чтобы добавить белок в домашний суп (например, этот успокаивающий куриный суп с белком и нежирными овощами).

Дженнифер Фарли

7 продуктов, которые можно есть, когда вы хотите очистить кожу

7 из 8

Шпинат и капуста

Листовые овощи, такие как шпинат и капуста, обязательно нужно есть, когда вы пытаетесь бороться с высыпаниями. Как и большинство овощей, они сильно увлажняют, но шпинат и капуста особенно хороши для чистой кожи благодаря содержанию витамина А. Витамин А работает вместе с цинком, чтобы питать вашу иммунную систему (чтобы вы могли бороться с бактериями прыщей), а также способствует обновлению здоровых клеток, чтобы ваша кожа оставалась гладкой и здоровой. Бета-каротин, форма витамина А, содержащаяся в этой зелени, также придает вашей коже естественное сияние, вы будете выглядеть более сияющим, когда ваша кожа станет более чистой.

Добавьте горсть (или три) листовой зелени в коктейли, чтобы получить концентрированные питательные вещества, взбейте суп из французской чечевицы и капусты или добавьте шпинат в блюдо из цельнозерновой пасты, как этот вариант с белком.

Валери Брюнмайер

7 продуктов, которые можно есть, когда вы хотите очистить кожу

8 из 8

Бразильский орех

Также необходим в диете для борьбы с прыщами? Селен, важный минерал. Селен обладает мощным антиоксидантным действием, борясь с раздражением и воспалением, а получение достаточного количества селена в вашем рационе может помочь в борьбе с прыщами, как показывают исследования. Бразильские орехи, без сомнения, являются лучшим источником этого минерала, поскольку один орех обеспечивает весь селен, который вам нужен в течение дня. Просто принимайте по одному бразильскому ореху каждое утро со стаканом воды, чтобы очистить кожу.

HandmadePictures / iStock / Getty Images

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: